【团队破冰行动】

营造轻松开放的环境，是体验学习的开始！本阶段将通过破冰互动，帮助学员迅速进入状态，做好心理准备。   破冰是一个不同个体互相认知的过程，打破人与人之间的冷漠疏离，把人的注意力引到现在，注意力在现在就无法或者不容易被现在的意识影响，这样就可以达到团队融合，让参加训练的人不再疏远、猜忌、怀疑。

【组建团队文化】

团队文化是指团队在相互合作的过程中，为实现各自的人生价值，为完成团队共同目标而形成的一种意识文化。“共同的目标”是团队的凝聚力，“相互的信任”是团队的基石，“积极性”是团队前进的力量源泉。徒步前的团队建设，是为了凝聚人心，使各个团队迅速完成融合；通过打造团队文化，制定团队目标，为徒步做好充分准备，使得每个成员能意志坚定地完成艰难挑战！

【运动热身拉伸】

徒步和跑步一样都需要保护好自己，运动前的热身和运动结束后的拉伸也是至关重要的环节，这些动作能有效 缓解我们肌肉、韧带、关节的紧张，增加肌肉卝弹卝性和关节灵活性，加快身体恢复，消除疲劳感。

【活动任务内容】

以徒步为例，一天的徒步团建活动，以山川河流作为主要徒步路线，全长20-30公里，以山道为主，结合人文景观，林间山道，田园风光，沿岸海景，是一条非常合适登山徒步和越野的线路。徒步中将设置五大任务：护蛋行走、绑腿前行、坚毅取水、超能拍摄、秘密任务。

1、护蛋行动

   看似简单的事情，当附上坚持的时候将变得不易，一个不细心就可能导致挑战失败。出发前每人将收到一个完好的鸡蛋，任务就是在徒步过程中保护好鸡蛋不破损，并挑战完全程。

2、绑腿前行

   一个人可以走得快，但一群人可以走得更远；特别是当团队在挑战困难的时候，团队作战的力量远远高于个人。本环节的任务就是在特定的路程中需要两人或多人绑着腿前行，目的也是培养大家的团队精神与协作能力。

3、坚毅取水

   机会永远是需要努力去争取，同样的，当资源匮乏时，不是坐以待毙，而是需要去创造。水资源就是徒步中非常重要的能量，可在本环节中的任务设定，可不是那么轻易就能获取水，而需要团队在规定的时间内合力完成挑战才可领到水。

4、超能拍摄

   徒步中我们将经历海景沙滩、田园风光、林间山道等。团队需要在每个场景中去拍出属于本团队的创意造型，例如定格拍照、错位拍照等。

5、秘密任务

徒步所要应对的挑战在于你并不知道前方将会遇到什么样的困难，就像每个团队将在途中收到来自教练的秘密任务一样，需要所有人发挥智慧、团结一心地做好准备！

【团建出行须知】

安全要求

1、身体方面有且不限于先天性心脏病、高血压、习惯性脱臼、短期内做过大型手术、女生孕期内等身体特殊情况而不能参加剧烈运动者不建议参加。

2、参加人员需提供健康码+行程卡+体温数据表。

注意事项

1、活动休息期间请勿攀爬场地内的各类训练设施，以免发生意外。

2、活动期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向教练或工作人员要求帮助，以免发生意外。

3、活动期间，如遇身体不适，请及时向本队队长和教练通报。

4、在活动中请爱护自然环境，并保持环境卫生。

应带物品

1、少量现金以备急用。

2、运动装、运动鞋（女士请穿长裤）。

3、戴眼镜的伙伴应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜。

4、做好防晒防寒工作。